pilates

conheça o método

Pilates

Pilates é um sistema de exercícios que trabalha corpo e mente. É uma mistura balanceada de treino de força e de flexibilidade que melhora a postura, reduz o estresse, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.


Trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do centro de força (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).


O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após a prática. O Método Pilates tem um apelo para o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nos esportes e nas atividades diárias.


O método não causa hipertrofia muscular (ganho de volume muscular), mas fortalece, tonifica e define a musculatura do corpo, além de prevenir lesões, o que o torna um ótimo aliado a outras atividades físicas.


Durante os exercícios são trabalhados os 6 princípios do Pilates: respiração, concentração, estabilização, precisão, controle e fluidez.

pilates

para gestantes

Treino Pré-Natal

Pilates para gestantes

A gestação é um momento único e importante na vida da mulher. Muitas mudanças acontecem em seu corpo, tanto hormonais quanto físicas, aumento da elasticidade, deslocamento do centro de gravidade e rotações na pelve. Seu útero passará a ser a morada do seu bebê e aumentará de tamanho. Todo tecido conjuntivo de seu corpo será remodelado para permitir essa expansão através do aumento da elasticidades dos tecidos que formam órgãos, vasos, articulações, que envolvem e conectam músculos.

 

Com tudo, é importante um cuidado especial, e o Pilates veio para ajudar. No estúdio Corpo Consciente a gestante terá esse cuidado com base em exercícios específicos e focados no conforto dos movimentos e no preparo para o parto.

Os benefícios são a melhora da postura, diminuição de dores nas costas, redução da incontinência urinaria na gestação, melhora da auto-estima, até a reduções de problemas pós parto.

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